名人与冥想

乔布斯在二十多岁时前往印度旅行，深深沉迷于禅宗佛教。回国后，他师从曹洞宗僧侣乙川弘文，此后三十多年间每日坚持禅修。

"直觉比智力更强大"这句乔布斯的名言，体现了他通过冥想磨练出的直觉力。Apple革新性产品设计的背后，是禅宗"减法美学"的理念。Apple总部设有冥想室，为员工提供冥想环境。

"如果你静静地坐着观察，你会发现自己的心是多么不安。如果试图让它平静下来，起初会更加不安，但最终它会平静下来，微妙的事物开始被感知。那时直觉就会绽放。"

稻盛和夫于1997年在临济宗妙心寺派受在家得度，此后数十年坚持每日清晨坐禅冥想。这位创立了两家世界级企业并在78岁时承担JAL重建任务的经营巨人，将其判断力的源泉归于冥想。

以"利他之心"为经营哲学核心的稻盛，说冥想帮助他观察自己的自我，培养了从更广阔视角做出判断的能力。

"每天的冥想是磨练心灵的修行。就像镜子需要每天擦拭一样，心灵不每天磨练就会变得模糊。"

甘地每天清晨4点起床，以一个多小时的冥想和祈祷开始新的一天。无论多么忙碌，他都从未打破这个习惯。据说越是忙碌的日子，他冥想的时间越长。

以非暴力不合作这一前所未有的方式对抗大英帝国的精神力量，正是通过每日冥想的积累培养而成的。

"忙碌的日子我冥想一小时。更忙碌的日子我冥想两小时。"

全球畅销书《人类简史》的作者赫拉利每天进行两小时的内观冥想，每年参加一次45至60天的冥想静修。在没有电视和智能手机的完全寂静中，专注于观察自己的呼吸和感受。

赫拉利明确表示："没有冥想，我就写不出《人类简史》。"他俯瞰人类历史的独特视角，源自通过冥想客观观察自身思维模式的训练。

"冥想不是逃避现实，而是直接面对现实。大多数人一生都在逃入虚构之中。"

全球最大对冲基金桥水基金的创始人达里奥，自1969年起坚持每天练习超觉冥想（TM），已超过50年。

"冥想是我人生中最重要的习惯"，达里奥公开这样说。在金融市场的激烈压力中，冥想赋予他"以开放心态俯瞰事物、创造性解决问题的能力"。

"冥想给了我平静、创造力和俯瞰事物的视角。20分钟的冥想从根本上改变了一整天的质量。"

被称为"禅师"的菲尔·杰克逊创造了NBA历史上最多的11次总冠军纪录。在芝加哥公牛时期指导迈克尔·乔丹，在洛杉矶湖人时期指导科比·布莱恩特进行正念冥想。

杰克逊是最早将正念冥想正式引入团队训练的职业体育教练之一。他教导球员专注于"当下这一刻"的力量，使他们在最大压力下也能发挥最佳表现。

"篮球是一项类似冥想的运动。当球员完全专注于当下，整个团队就像一个有生命的有机体一样运转。"

这位邪典电影导演自1973年起，每天早晚各20分钟练习超觉冥想，已坚持超过50年。他说从未缺席过一次。

林奇将创造力的源泉归于冥想，并创立了大卫·林奇基金会，向全球学校和遭受创伤的退伍军人提供冥想项目。他在著作《钓大鱼》中详细阐述了冥想与创造力的关系。

"想法就像鱼。如果你想捕小鱼，可以留在浅水区。但如果你想捕大鱼，就必须潜入更深处。冥想就是潜入深处的技术。"

Twitter联合创始人多西每天坚持早晨冥想，并多次前往缅甸参加10天的内观冥想静修——在完全的沉默中每天冥想超过10小时的严格修行。

尽管身处科技行业最前沿，多西刻意选择完全脱离数字设备的时间，他说这帮助他保持做出本质性判断的清晰思维。

"从10天的沉默静修回来后，世界看起来不同了。思维的噪音消失了，只有真正重要的东西变得可见。"

日美合计4,367支安打纪录保持者铃木一朗，以其严格的赛前例行准备而闻名。每天同一时间起床，按同样顺序拉伸，每次上场打击前必做同样的动作。这一系列仪式性的准备，本质上就是正念的实践——将心完全集中在"此时此刻"。

铃木一朗将"与内心对话的时间"视为最重要的事，赛前必定安静地坐下来调整精神状态。排除杂念、将全部注意力集中在眼前每一球的能力，是长年精神修炼的结晶。

"将小事一点一滴地积累起来，是通往不可思议之处的唯一道路。"

盖茨曾认为"冥想不适合自己"，后来在妻子梅琳达的建议和安迪·普迪科姆的著作《The Headspace Guide to Meditation》的影响下开始了冥想。现在他每周进行2至3次、每次10分钟的冥想练习。

盖茨在个人博客上将冥想形容为"心灵的健身"，从科学角度分析冥想的效果。他从怀疑者转变为支持者的坦诚经历，给了许多人开始冥想的契机。

"过去我对冥想持怀疑态度，但现在我是坚定的支持者。仅仅10分钟就能整理思绪，让我更清晰地思考问题。"

1968年，披头士四人前往印度瑞诗凯诗的玛哈里希·马赫什·瑜伽士静修所学习超觉冥想。这次旅行成为音乐史上最著名的冥想体验之一。

在印度逗留期间创作了约48首歌曲，其中许多收录于白色专辑。乔治·哈里森终其一生坚持冥想，保罗·麦卡特尼至今仍是超觉冥想的践行者和推广者。

"冥想的效果就像给吉他调弦。通过重新调整心灵，一切都会更美妙地共鸣。" —— 保罗·麦卡特尼

被称为"美国最具影响力的女性"的奥普拉每天练习超觉冥想，通过自己的节目和媒体帝国广泛推广冥想的益处。她与迪帕克·乔普拉共同举办的"21天冥想挑战"吸引了数百万参与者。

从困难的童年走出，建立起媒体帝国的奥普拉说，冥想给了她"回归自我中心的力量"。

"自从开始冥想，我生活的方方面面都变好了。这是我唯一希望更早开始的习惯。"